Занятия Дозировка 1 ч. Вводная

Разминка

1. 
   Построение в шеренгу, проверка осанки.
   
2. 
   Ходьба друг за другом в колонне по одному.
   
3. 
   Ходьба на носках, руки на поясе.
   
4. 
   Ходьба с высоким подниманием ног.
   
5. 
   Бег в медленном темпе в колонне по одному.
   
6. 
   Бег врассыпную и в колонне.
   

1. 
   И.п. — основная стойка, руки на поясе.
   

• 
  1 – руки в стороны;
  
• 
  2 – руки вверх и подняться на носочки, потянувшись за руками;
  
• 
  3 – руки в стороны;
  
• 
  4 – и.п.
  

1. 
   И.п. — ноги расставить на ширину плеч, руки в стороны.
   

• 
  1 – наклониться с поворотом, так чтобы правой рукой коснуться пальцев левой ноги.
  
• 
  2 – и.п.;
  
• 
  3 – аналогичный наклон в другую сторону;
  
• 
  4 – и.п.
  

1. 
   И.п. — основная стойка, руки на поясе.
   

• 
  1 – вынести руки вперед, присесть (держать спину ровно);
  
• 
  2 – и.п.;
  
• 
  3 – 4 – аналогично.
  

1. 
   И.п. — основная стойка, руки опущены.
   

• 
  1 – поднять руки вверх, правую ногу отставить назад на носок, прогнуться;
  
• 
  2 – и.п.;
  
• 
  3 – аналогично отставить левую ногу;
  
• 
  4 – и.п.
  

1. 
   Прыжки попеременно на одной ноге.
   
2. 
   Прыжки на обеих ногах.
   
3. 
   Ходьба на месте.
   
4. 
   Дыхательное упражнение «Вдох (потянуться, руки поднять через стороны вверх) — выдох (наклониться, руки опустить).