Реферат на тему Методы контроля за физическим состоянием и уровнем здоровья.



Скачать 21.83 Kb.
Дата18.04.2019
Размер21.83 Kb.
Название файлареферат.docx
ТипРеферат

Медико-фармацевтический колледж при КГМУ

Реферат на тему

Методы контроля за физическим состоянием и уровнем здоровья.

Выполнила студент гр. 6302


Самигуллина Сирина

Казань, 2018

1.Самодиагностика организма при регулярных занятиях физической культурой.

2. Самоконтроль. Его задачи, цель и методы исследования.


Диагностика это контроль распознавания и оценки индивидуальных биологических особенностей человека. Истолкование, обобщение его данных о его здоровье или о наличии каких-то заболеваний.

Основными видами диагностики являются: врачебный контроль, врачебно диагностический контроль, диспансеризация, самоконтроль. Цель диагностики это способствовать укреплению здоровья человека, его гармоничному развитию.

Врачебный контроль представляет собой комплексное медицинское обследование физического развития, функциональной подготовленности, занимающихся физической культурой. Он направлен на изучение состояния здоровья, влияния на организм регулярных физических нагрузок. Основная форма врачебного контроля это врачебное обследование. Оно бывает первичное, вторичное и дополнительное.

Первичное обследование проводится для того, чтобы решить вопрос о допуске, о первоначальном допуске к занятиям физической культурой.

Повторное обследование проводится, для того, чтобы убедиться, насколько объем, интенсивность нагрузки соответствует особенностям занимающегося, его состоянию здоровья и уровню подготовленности.

Дополнительное обследование проводится в том случае, если необходимо получить допуск для продолжения занятий, после перенесенного заболевания или после травмы.

Углубленной формой врачебного наблюдения является диспансеризация. Это система мероприятий по укреплению здоровья, длительному сохранению высокой работоспособности, система, направленная на выявление ранних признаков заболевания.
Педагогический контроль. Это система мероприятий, обеспечивающих проверку запланированных показателей физического воспитания, для оценки применяемых средств и нагрузки. Основная цель педагогического контроля это определение связи между факторами непосредственного воздействия, т.е. самими физическими упражнениями, нагрузкой. И теми изменениями, которые происходят у занимающегося в состоянии здоровья физического развития, спортивном совершенствовании и т.д. На основе полученных данных, проверяется правильность подбора средств, методов, параметров нагрузки. Что и дает возможность вносить некоторые коррективы в процесс занятий физической культурой.

Успешно управлять физическим развитием можно только в том случае, если нам известен целый ряд закономерностей. Следующие:

1.Физическое развитие, в известной степени, определяется законами наследственности. Поэтому необходимо их учитывать как факторы либо не препятствующие, либо препятствующие физическому совершенствованию конкретного человека. Необходимо также помнить, что физическое развитие подчиняется законам возрастной ступенчатости. Мы прекрасно знаем, что мы не всегда будем молоды, здоровы и выполнять физические упражнения с большой интенсивностью. Именно в этом зарыт огромный смысл возрастной ступенчатости.

2. Процесс физического развития подчиняется закону единства организма и окружающей среды. Следовательно, естественным образом зависит и от условий жизни человека, а в частности, опять - таки, от параметров применяемой нагрузки, которые также являются внешними факторами.

3. При построении процесса физического воспитания, следует принимать во внимание адаптационные перестройки в процессе занятий. Необходимо помнить, что функционирует организм, как единое целое и даже если мы воздействуем на определенное звено в организме, какую – нибудь систему, допустим на определенную мышечную группу. Тем не менее, организм реагирует как единое целое и изменения происходят и в других частях тела, других органах.

Физическое развитие оценивают по таким показателям как масса тела, его плотность, антропометрические показатели.

Критериями физического развития являются особенности телосложения и конституции человека.

Антропометрические показатели это объективные данные о физическом развитии, степени выраженности антропометрических признаков:

Соматометрические. Длина и масса тела, окружность бедра, голени, плеча и т.д.
Физиологические или так называемы функциональные. К ним относятся жизненная емкость легких, мышечная сила кисти, становая сила .
Соматоскопические. Состояние опорно-двигательного аппарата. Например: форма позвоночника, грудной клетки, ног, состояние осанки, развитие мускулатуры. Также сюда относится степень жироотложения и половое созревание человека.
Особенности физического развития и телосложения в значительной мере зависит от конституции человека. Под телосложением понимают размеры, формы, пропорции и особенности взаимного расположения частей тела, а также особенности развития жировой, костной и мышечной ткани.

В свою очередь конституция это совокупность функциональных и морфологических особенностей организма, сложившихся на основе наследственных и приобретенных свойств. Они как раз и определяют своеобразие реакций на внешние и внутренние раздражители..


По антропометрическим данным можно дать оценку уровню физического развития с помощью антропометрических индексов, при помощи определенных расчетов.

Здоровье, функциональное состояние, степень тренированности человека можно определить с помощью функциональных проб и контрольных упражнений, так называемых тестов. Функциональные пробы это не длительный тест, проводящийся для оценки функционального состояния организма или его частей в частности. Всегда предусматривается выполнение каких –

Периодический контроль за состоянием своего здоровья позволит шаг за шагом продвигаться по ступенькам здоровья и ликвидировать слабые зоны. Что касается тестов, то в практике физического воспитания применяются в основном следующие:

Самоконтроль. Данные самоконтроля помогают наиболее обоснованно регулировать нагрузки, определять ранние признаки нарушения здоровья, тренированности и соответственно вовремя принимать меры. Самоконтроль это регулярное наблюдение за состоянием своего здоровья, физическим развитием, физической подготовкой, за их изменением под влиянием регулярных занятий физическими упражнениями. Самоконтроль позволяет своевременно выявит не благоприятные воздействия физических упражнений на организм. Объяснить причины их возникновения.

Основными методиками самоконтроля являются инструментальный и визуальный.


Цель самоконтроля это самостоятельные регулярные наблюдения простыми, доступными методами за физическим развитием и состоянием своего организма, за изменением их показателей. Задачами самоконтроля являются расширить знания о физическом развитии, приобрести навыки в оценивании собственного психо-физического статуса, ознакомиться с простейшими, доступными методами самоконтроля и определить уровень физического развития, тренированности и здоровья. Данные самоконтроля необходимо заносить в индивидуальный дневник. Они помогают преподавателю и самому занимающемуся , определенным образом, управлять процессом физического воспитания. В первую очередь в дневнике должны отражаться субъективные показатели самоконтроля. К таковым относятся: степень утомления после работы, желание, с которым она выполняется, чувство удовлетворения после занятий и т.д. Появление негативных оценок субъективных данных говорит о чрезмерности физических нагрузок, о не правильном распределении их в учебном процессе, не оптимальном соотношении объема и интенсивности нагрузок. Достоверность субъективных оценок подкрепляется объективными показателями самоконтроля. К ним относятся: ЧСС, АД, частота дыхания, масса тела, результативность выполнения тестов.

Дневник состоит из двух частей. В одной части указывают характер и содержание тренировочной работы, а в другой величину нагрузки предыдущей тренировки и сопровождающие ее ощущения, самочувствие, а также сон, аппетит, работоспособность. Самочувствие оценивается как хорошее, удовлетворительно и плохое, фиксируются не обычные ощущения. Сон оценивается по продолжительности и глубине. Отмечаются его нарушения такие как трудное засыпание, беспокойный сон, бессонница и т.д. Аппетит характеризуется как хороший, удовлетворительный, плохой, пониженный. Болевые ощущения фиксируются по месту локализации и по характеру боли. (тупые, ноющие и т.д.), по силе проявления. Масса тела измеряется периодически примерно 2 раза в месяц, утром натощак, на одних и тех же весах. Необходимо помнить, что на начальном этапе занятий масса тела может резко снизиться, а потом стабилизируется или может несколько увеличиваться, т.к у нас наращивается мышечная масса. Поэтому беспокоиться по этому поводу не стоит. Также надо помнить, что при резком снижении массы тела необходимо обратиться к врачу и сообщить об этом своему преподавателю, тренеру.

Тренировочные нагрузки фиксируются в дневнике самоконтроля кратко. Вместе с другими показателями самоконтроля они дают возможность объяснить различные отклонения, изменения в состоянии организма. Результаты тестов показывают насколько правильно или не правильно применяются те или иные средства физических культуры. Их анализ как раз является дополнительным резервом для роста физической подготовленности.

Чтобы скорректировать содержание занятий , по результатам показателей самоконтроля, разработаны специальные тесты.

Оценка тяжести ЧСС:

При легкой нагрузке ЧСС 130 уд/мин


При средней нагрузке – ЧСС 130-150уд/мин
При тяжелой нагрузке – ЧСС более 180 уд/мин

Также стоит добавить, что при малой нагрузке пульс восстанавливается до исходной через 5-7 мин после окончания занятий., при средней степени нагрузке через 10-15 мин, а при высокой через 40-50 мин. Также определить по разнице пульса можно степень тренированности организма , если измерить ЧСС лежа, а через минуту стоя. Разница значение от 0-12 говорит о хорошей тренированности организма, от 12-18 о средней, 19-25 об отсутствии тренированности. Эту пробу могут провести абсолютно все в домашних условиях. Для этого не нужно специального оборудования или подготовки.

Оценка тяжести нагрузки по частоте дыхания (ЧД):
После легкой работы – ЧД 20-25 циклов в мин.
После работы средней тяжести – ЧД 25-40 циков в мин .
После тяжелой работы _ ЧД более 40 циклов в мин.

Циклом является один вдох один выдох.

Оценка функциональной подготовленности по времени задержки дыхания на вдохе:

Отличная более 80с


Хорошая 65-75 с
Плохая менее 50с.

Перед тем как сделать такую задержку необходимо сделать два, три глубоких вдоха и выдоха, а затем сделать полный вдох примерно на 80% от максимального и задержать дыхание. Отмечается время от задержки дыхания до момента его возобновления.



Также можно определить тяжесть нагрузки по изменению массы тела после занятия. Если масса тела после занятия уменьшилась на 300 гр. Это свидетельствует о малой нагрузке занятия, на 700 гр. О средней, на 800 о тяжелой нагрузке. Таким образом при постоянном наблюдении за собственным здоровьем, уровнем физического развития, физической подготовленности в течение определенного времени можно корректировать методику занятий физическими упражнениями.

Поделитесь с Вашими друзьями:

Похожие:

Реферат на тему Методы контроля за физическим состоянием и уровнем здоровья. iconРеферат по ресурсосберегающим технологиям «Методы контроля утечек и предупреждения аварий на нефтепроводах»
Преподаватель В. И. Верещагин
Реферат на тему Методы контроля за физическим состоянием и уровнем здоровья. iconТема Методы исследования и оценки состояния здоровья детей и подростков
Интегральным результатом воздействия окружающей среды на детское население является уровень и качество здоровья детей. Врач педиатр...
Реферат на тему Методы контроля за физическим состоянием и уровнем здоровья. iconРеферат по дисциплине «Менеджмент» На тему: "Социальное прогнозирование как метод управления "
В каждую эпоху оказываются такие особые обстоятельства, каждая эпоха является настолько индивидуальным состоянием, что в эту эпоху...
Реферат на тему Методы контроля за физическим состоянием и уровнем здоровья. iconПрограмма позволяет решить следующие задачи
Это дает педагогу возможность установить уровень готовности ребёнка к школе. Готовность к школе определяется тремя взаимосвязанными...
Реферат на тему Методы контроля за физическим состоянием и уровнем здоровья. iconРеферат на тему Обеспечение безопасности в компьютерных сетях
Цель работы состоит в том, чтобы определить зачем и от кого нужно защищать программное обеспечение кс, какие существуют вредоносные...
Реферат на тему Методы контроля за физическим состоянием и уровнем здоровья. iconОсновные условные обозначения
Требования к качеству продукции на этапах послепечатных процессов, методы контроля
Реферат на тему Методы контроля за физическим состоянием и уровнем здоровья. iconРеферат по дисциплине: «Физические характеристика вредных производственных факторов» На тему: «Методы регистрации заряженных частиц»
Основным детектором частиц долгое время была пластинка, с нанесенным на нее слоем сернистого цинка. Частицы регистрировались глазом...
Реферат на тему Методы контроля за физическим состоянием и уровнем здоровья. iconЭкспресс-методы контроля защитных свойств неметаллических неорганических покрытий
Редакционно-издательским советом Саратовского государственного технического университета
Реферат на тему Методы контроля за физическим состоянием и уровнем здоровья. iconРазвитие экономики во всем мире определяется, прежде всего, уровнем энерговооруженности и уровнем инженерно-технической оснащенности любого производства, а для любого производства необ­ходимы основные средства
Проведение основных аудиторских процедур, выявление фактов ошибок и нарушений 101
Реферат на тему Методы контроля за физическим состоянием и уровнем здоровья. iconРеферат на тему Составление плана лечения пациентов с патологией пародонта. Хирургические методы лечения заболеваний пародонта. Хирургическое устранение рецессии десны. Лечение других болезней пародоета
Рассматривать как один из этапов (компонентов) комплексной терапии. Планирование и проведение хирургического вмешательства возможно...


База данных защищена авторским правом ©refnew.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница
Контрольная работа
Курсовая работа
Теоретические основы
Методические указания
Методические рекомендации
Лабораторная работа
Рабочая программа
Общая характеристика
Теоретические аспекты
Учебное пособие
История развития
Практическая работа
Пояснительная записка
Дипломная работа
Самостоятельная работа
Общие положения
Экономическая теория
Методическая разработка
Методическое пособие
Физическая культура
Общая часть
Теоретическая часть
Направление подготовки
Исследовательская работа
Образовательная программа
Управления государственных
Общие сведения
Техническое задание
Общие вопросы
Федеральное государственное
прохождении производственной
Выпускная квалификационная
Экономическая безопасность
Организация работы
Усиление колониальной
реакция казахского
Техническое обслуживание
Основная часть
Конституционное право
Понятие сущность
программное обеспечение
Философия науки
Технологическая карта
муниципальное управление
квалификационная работа
академия народного
Уголовное право
История создания
Обеспечение безопасности
Краткая характеристика
общие сведения